刚完成生娃的KPI,却被便秘找上门!怎样解决难言之隐?

2020年2月5日 | By admin | Filed in: KPI.

生娃的妈咪都会感慨:没有比当妈更累的工作了!才刚完成怀孕生子的KPI,立马就得转换角色,进入一份007*365的0薪水工作中,还时不时能被“猪队友”气到掐人中!

他人看我闲庭信步,悠然自得是个精致人。可不知道家里的我真的是三头六臂,焦头烂额一锅粥!

猪队友不给力,刚当妈的啥都不懂,什么事儿都想亲历亲为,结果身心俱疲,各种“毛病”也接踵而来!有些妈咪从来不吃辛辣,排便顺畅的人,竟然产后也得痔疮了!

在孕期产检过程中,医生都会让妈咪注意补铁,以此预防孕晚期和产后缺铁性贫血的发生。很多妈咪乖乖的听医生的话,可是没想到,铁补了,可怕的便秘又开始了。

本来便秘就是一道坎儿,每次上厕所都要坐到腿软,痛苦的感觉真的是非体会不能形容。

孕期便秘怎么破?

1、合理膳食营养

新妈咪产后的一日三餐要有规律,本着“食物多样性”原则,多吃含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。妈咪晨起空腹饮一杯温热的开水,刺激胃肠蠕动,有助于排便。

2、养成定时排便

新妈咪在产后一定要养成定时排便的良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯,有便意不要忍着。

3、保持乐观心情

当妈咪出现便秘不适的时,不要太过紧张,也不要给自己太大的精神压力。另外,准妈咪要保证足够的休息和睡眠,保持良好和乐观的精神状态,注意产后情绪的调节。

4、产后适当运动

妈咪产后缺乏运动,整日躺在床上休息是很容易引起便秘的,在天气好的时候,可以与家人结伴散步,适当的活动可以增强肠胃蠕动,消除便秘不适,还可以做一些简单的运动。

5、调节肠道健康

妈咪预防缺铁性贫血在补铁时,适当补充一些益生菌饮品和乳铁蛋白。让铁质更好吸收的同时,减少肠胃道反应,让妈咪们轻松畅快地享受孕期生活。


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